5 bí quyết cho chị em phụ nữ luôn khỏe

Những bí quyết sau đây sẽ giúp chị em luôn vui khỏe, tràn đầy năng lượng:

Ăn uống lành mạnh giữ cho cơ thể trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, tránh béo phì, kéo theo nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, đái tháo đường…

• Ăn uống lành mạnh: một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Ăn uống lành mạnh giúp giữ cho trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, tránh rơi vào tình trạng béo phì, thừa cân, kéo theo nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường…

• Tập thể dục thường xuyên: nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập luyện thể dục giúp giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh. Chị em nên dành ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần cho các hoạt động thể chất. Đi bộ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ là những hình thức tập luyện tốt cho sức khỏe của phụ nữ nói chung và đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

• Tránh xa những thói quen nguy hiểm: tránh xa thuốc lá và những người hút thuốc. Hạn chế uống rượu, bia, chỉ nên uống ở mức vừa phải.

• Tìm cách kiểm soát căng thẳng: chị em nên thử đọc sách, nghe nhạc, tập yoga, tập thiền… giúp thư giãn rất hiệu quả.

• Khám sức khỏe định kỳ: Đặc biệt với những căn bệnh tiến triển trong thầm lặng như đái tháo đường, tim mạch, … khám sức khỏe sẽ giúp phát hiện sớm bệnh và điều trị kịp thời.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi áp dụng! 

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ: 

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ PHÚ
HOTLINE: 0934 692 705 – 0962 872 195
ĐC: Thị trấn Lương Sơn - Tỉnh Hòa Bình
Website: www.luongynguyenthiphu.com
Email: luongynguyenthiphu@gmail.com